Gestió saludable de l’estrès (Girona) 2025

Objectius del curs

• Oferir els coneixements necessaris per saber com funciona l’estrès hiperreactiu.
• Facilitar les eines per aprendre a gestionar de manera saludable l’estrès en el lloc de treball.
• Aprofundir en les emocions que participen en el procés de l’estrès.

Continguts del curs

INTRODUCCIÓ

• L’estrès: una emoció complexa.
• Les emocions que ens fan patir i la seva relació amb l’estrès.

L’ESTRÈS: LA RÀBIA I LA POR EN COMBINACIÓ

• Què em passa quan pateixo estrès?
• Els pensaments automàtics.
• La realimentació negativa i els seus símptomes.
• Les fal·làcies i els pensaments limitadors vinculats a l’estrès hiperreactiu.
• L’asserció encoberta: reprogramació de percepcions generadores d’estrès.

EL CENTRE DE TREBALL COM A FONT D’ESTRÈS

•  La gestió del temps.
• Estructures laborals de risc.
• La síndrome del cremat pel treball.

LA TRISTESA COM A RESULTAT D’UNA GESTIÓ NO SALUDABLE DE L’ESTRÈS

• Les pèrdues i la seva relació amb la tristesa.
• L’elaboració del dol saludable.

LA RESILIÈNCIA: SOBREVIURE I SUPERAR-SE MALGRAT TOT

• Què és la resiliència?
• Perfil de persona amb capacitat de resiliència.

• Cal estar degudament inscrit al portal de formació, amb les dades de la corporació, tals com adreça, municipi, telèfon etc.
• Cal inscriure’s amb el correu electrònic corporatiu, no s’admetran inscripcions fetes amb el correu personal.
• És necessari tenir les dades com DNI, nom i els dos cognoms ben escrits, amb les majúscules corresponents, ja que seran les que constaran automàticament als certificats d’assistència.

• Per poder obtenir el certificat, cal haver assistit al 80% de la totalitat del curs.
• En les formacions presencials, els usuaris haureu de signar la vostra presència, en les virtuals es faran diversos controls a cada sessió, que us apareixeran en format pregunta a la vostra pantalla en diferents moments de la sessió i haureu de clicar conforme l’esteu seguint, així com superar una prova d’assoliment.
• Altrament, cal que quan cliqueu estigueu degudament acreditats al Zoom amb el vostre nom, cognoms i ens local al qual pertanyeu per poder-vos identificar, en cas contrari, no es podrà expedir cap justificant ni certificat d’assistència. 
• Es requereix l’ús d’ordinador en comptes de tauletes i altres dispositius mòbils, per tal d’assegurar que funcionin correctament els controls, així com la disponibilitat de càmera i micròfon, indispensables per poder participar activament a la formació.
• El fet de formalitzar la inscripció d’un curs, comporta l’acceptació dels requisits esmentats per part de la persona inscrita.